Jak założyć kubeczek menstruacyjny?

 

Zakładanie kubeczka to cztery proste kroki:

  1. Składasz kubeczek, tak żeby był mniejszy.
  2. Wkładasz złożony kubeczek do pochwy.
  3. Puszczasz palce — kubeczek rozkłada się w pochwie.
  4. Wyjmujesz palce.

 

I gotowe! Możesz też to zobaczyć na filmikach poniżej:

 

   

Na początku zakładanie może jednak sprawiać trudności — dlatego poniżej znajdziesz odpowiedzi na często zadawane pytania na ten temat. Przykładowo w przypadku bardziej miękkich kubeczków często zadawane pytanie to "Co zrobić, jeśli kubeczek się nie otworzył?", a w przypadku twardszych: "Co zrobić, jeśli zakładanie kubeczka sprawia dyskomfort lub ból?". Bez względu na to, jaki kubeczek wybrałaś, z czasem trudności znikną i zakładanie będzie bezproblemowe. W razie wątpliwości zawsze możesz zadać pytanie na forum kubeczkimenstruacyjne.pl.

Nie ma jednej najlepszej metody zakładania kubeczka — tak jak nie ma jednego modelu i rozmiaru kubeczka odpowiedniego dla wszystkich kobiet. Jeśli kubeczek nie sprawia dyskomfortu i nie przecieka, to znaczy, że jest dobrze założony. 

 

Podstawowe kwestie:

 

1. Jak mogę sobie ułatwić pierwsze zakładanie kubeczka?

2. W jakiej pozycji zakładać kubeczek?

3. W jaki sposób złożyć kubeczek przed założeniem?

4. Jak wysoko powinien być założony kubeczek?

5. Czy kubeczek może być przekrzywiony po założeniu?  

 

Szczelność:

6. Co trzeba zrobić, żeby kubeczek nie przeciekał?

7. Jak się upewnić, że kubeczek się otworzył?

8. Co zrobić, jeśli kubeczek się nie otworzył?

9. Co zrobić, jeśli kubeczek się nie uszczelnił?

10. Co zrobić, jeśli szyjka macicy jest obok kubeczka?

 

Komfort:

11. Co zrobić, jeśli zakładanie kubeczka sprawia dyskomfort lub ból?

12. Czy to normalne, że kubeczek jest wyczuwalny po założeniu?

13. Co zrobić, jeśli odczuwam skurcze lub dyskomfort w podbrzuszu po założeniu kubeczka?

14. Co zrobić, jeśli kubeczek sprawia inny dyskomfort lub ból po założeniu?

15. Co zrobić, jeśli końcówka jest dla mnie zbyt długa?

16. Co zrobić, jeśli kubeczek wysuwa się po założeniu?

17. Co zrobić, jeśli kubeczek przemieszcza się zbyt wysoko po założeniu? 

 

 

 

Podstawowe kwestie: 

 

1. Jak mogę sobie ułatwić pierwsze zakładanie kubeczka? 

Kiedy zakładasz kubeczek po raz pierwszy, warto to robić:

  • kiedy nie jesteś zestresowana i nigdzie się nie spieszysz — mięśnie dna miednicy powinny być zrelaksowane (więcej o tym przeczytasz na stronie Kilka faktów o kobiecej anatomii).
  • po wcześniejszym skróceniu paznokci u rąk — początkowe próby mogą być dość niezgrabne i możesz wtedy niechcący zadrapać ściankę pochwy (lub szyjkę macicy, jeśli jest ona na tyle niska). Nie jest to groźne, ale może być nieprzyjemne i skrócenie paznokci pozwala tego uniknąć. Więcej przeczytasz o tym tutaj.
  • kucając — dla wielu kobiet ta pozycja okazuje się najlepsza, możesz więc zacząć właśnie od niej.
  • pod prysznicem — nie musisz się wtedy obawiać bałaganu.
  • trzymając kubeczek pod strumieniem ciepłej/gorącej wody lub wygotowując go tuż przed pierwszym założeniem — materiał stanie się wtedy trochę bardziej miękki i łatwiej będzie utrzymać złożony kubeczek w palcach.
  • po zapoznaniu się z różnymi sposobami składania — zobacz, jakiej wielkości i kształtu jest kubeczek przy każdym sposobie, i wybierz ten, z którym myślisz, że będziesz się czuć najbardziej komfortowo.
  • nie traktując informacji z ulotki producenta bardzo poważnie — niestety znajdują się w nich zwykle pewne nieścisłości i uproszczenia.
  • pamiętając, że kubeczka nie zakłada się tak wysoko jak tamponu oraz że trzeba go zakładać nie prosto w górę w kierunku głowy, tylko bardziej po skosie, w kierunku dołu kręgosłupa (więcej dowiesz się o tym tutaj).
  • pamiętając, że niektórym kobietom nie udaje się go założyć za pierwszym razem i nie oznacza to, że nigdy się nie uda — zawsze możesz więc przerwać i wrócić do prób za jakiś czas, np. następnego dnia. Nie warto próbować na siłę (dłużej niż kilkanaście minut), bo kiedy jesteś spięta, zakładanie kubeczka jest trudniejsze. Jeśli zaczynasz czuć się obolała, także przerwij próby i spróbuj ponownie dopiero wtedy, kiedy poczujesz się lepiej.
  • nie manewrując nim zbytnio po pierwszym założeniu — pozwól mu się otworzyć, a potem zostaw go w spokoju (nie obracaj nim, nie ciągnij za końcówkę itp.). Jeśli jest niewygodny, poruszaj się trochę i powinien sam przemieścić się w wygodniejsze miejsce. Zacznij kombinować dopiero wtedy, kiedy zauważysz znaczne przeciekanie lub duży dyskomfort. 

 

2. W jakiej pozycji zakładać kubeczek?

Możesz zakładać kubeczek w dowolnej komfortowej dla Ciebie pozycji (w razie problemów warto próbować różnych pozycji):

  • kucając;
  • opierając jedną nogę np. na brzegu wanny;
  • siedząc na toalecie — przechylenie się przy tym do przodu lub do tyłu może zrobić dużą różnicę;
  • stojąc (z nogami prostymi lub ugiętymi);
  • leżąc na plecach (np. z kolanami podciągniętymi do klatki piersiowej lub z uniesioną miednicą).

 

Jeśli używałaś wcześniej tamponów, możesz spróbować pozycji, w której zwykle zakładasz tampon — dla części kobiet ta sama pozycja okazuje się najlepsza także przy zakładaniu kubeczka.

Nie przejmuj się, jeśli początkowo jesteś w stanie założyć kubeczek tylko w pozycji, która byłaby trudna do odtworzenia w miejscu publicznym. Z czasem nauczysz się zakładać kubeczek także w bardziej standardowych pozycjach.

 
3. W jaki sposób złożyć kubeczek przed założeniem?

Aplikacja kubeczka wygląda podobnie jak w przypadku tamponu bez aplikatora, z tą różnicą, że kubeczek składasz przed założeniem. Możesz to zrobić na wiele sposobów — przy nazwie każdego sposobu znajdziesz linki do krótkich filmików na YouTube:

 

 

Po kilka sposobów możesz też zobaczyć w tych dwóch filmikach: pierwszy i drugi.

Sposób składania ma wpływ na otwieranie i uszczelnianie się kubeczka, a także komfort zakładania, więc w razie problemów warto próbować różnych sposobów. Znaczenie ma nawet to, w jaki sposób kierujesz złożony kubeczek (czyli np. czy brzuszek litery C jest skierowany do góry/w dół/w lewo/w prawo).

 

4. Jak wysoko powinien być założony kubeczek?

Jeśli kubeczek nie przecieka i nie sprawia dyskomfortu, nie ma znaczenia, na jakiej wysokości dokładnie się znajduje. U części kobiet jest w pewnej odległości od szyjki macicy, ale u innych tuż pod szyjką, a nawet z szyjką częściowo znajdującą się w kubeczku. U kobiet z bardzo niską szyjką spód kubeczka może być nawet na równi z wejściem do pochwy. Kubeczek może też sam przemieszczać się po założeniu niżej lub wyżej — to także nie jest problem, jeśli tylko nie ma dyskomfortu ani przeciekania.

Jeśli jednak kubeczek sprawia Ci jakieś problemy, warto próbować zakładać go niżej lub wyżej niż do tej pory. 

Przy pierwszych próbach warto zacząć od zakładania go nisko — jest wtedy mniejsze ryzyko, że znajdzie się w nieodpowiedniej pozycji w stosunku do szyjki.

  

5. Czy kubeczek może być przekrzywiony po założeniu?

Tak. Jeśli tylko nie przecieka i nie sprawia dyskomfortu, nie jest to żaden problem. Pochwa może być nachylona w lewo lub w prawo, a kubeczek dostosowuje się do jej naturalnego kształtu.

Co więcej, szyjka macicy także może być skierowana bardziej w lewo lub w prawo, więc jeśli należysz do kobiet, u których szyjka jest w kubeczku (a nie nad nim), może on być przekrzywiony — szyjka decyduje wtedy o tym nachyleniu.

 

 

Szczelność:

 

6. Co trzeba zrobić, żeby kubeczek nie przeciekał?

Muszą być spełnione 3 warunki:

  • Musi się w pełni otworzyć — więcej przeczytasz o tym w punktach 7 i 8.
  • Musi się uszczelnić, czyli przylgnąć szczelnie do ścianek pochwy — więcej przeczytasz o tym w punkcie 9.
  • Szyjka macicy musi się znajdować nad kubeczkiem lub w kubeczku — więcej przeczytasz o tym w punkcie 10.

 

Z tych trzech warunków najważniejsze jest to, żeby kubeczek się otworzył. Kiedy jest otwarty, zwykle jest też szczelny i szyjka jest w prawidłowej pozycji.  

 

7. Jak się upewnić, że kubeczek się otworzył?

Kubeczek po założeniu musi się przede wszystkim otworzyć, czyli powrócić do swojego normalnego kształtu. Możesz poczuć lub nawet usłyszeć, że się otworzył (zwłaszcza jeśli Twój kubeczek należy do twardszych), ale jeśli chcesz się upewnić, że tak się stało, możesz:

  • obwieść kubeczek dookoła palcem — jeśli czujesz, że jest okrągły i nie ma w nim wgnieceń, to znaczy, że się otworzył;
  • pociągnąć za końcówkę — jeśli czujesz opór, oznacza to, że kubeczek przylgnął szczelnie do ścianek pochwy (i tym samym musiał się otworzyć);
  • obrócić kubeczek — jeśli się otworzył, obracanie powinno być łatwiejsze (ten sposób jest najmniej polecany, bo u niektórych kobiet powoduje rozszczelnienie się kubeczka i późniejsze przeciekanie). 

 

Kubeczek, jeśli tylko nie przecieka, nie musi być idealnie okrągły po otwarciu się — może być bardziej owalny (zwłaszcza jeśli Twój kubeczek należy do miększych). Może mieć nawet pewne wgniecenia, jeśli tylko górna krawędź jest uszczelniona i zapobiega przeciekaniu. Z czasem zaobserwujesz, jaki kształt oznacza u Ciebie, że kubeczek nie otworzył się tak jak powinien i będzie przeciekać.

  

8. Co zrobić, jeśli kubeczek się nie otworzył?

Jest bardzo wiele sposobów rozwiązywania tego problemu. Możesz:

  • pociągnąć kubeczek w dół, dopóki się nie otworzy — a nastepnie popchnąć go z powrotem do góry, jeśli jest tak nisko, że aż wystaje. Możesz też poruszać się trochę i powinien wtedy sam ulokować się z powrotem wyżej. Kubeczek może być trudny do otwarcia wysoko, jeśli jest założony tuż obok szyjki macicy.
  • popchnąć kubeczek w górę — znajdzie się on wtedy bliżej szyjki, gdzie powinien mieć więcej miejsca na otwarcie się (więcej o tym tutaj). Ponadto u części kobiet kubeczek otwiera się łatwiej powyżej poziomu kości łonowej.
  • obrócić kubeczek parę razy (zwykle łatwiej go obracać, trzymając za spód, a nie za końcówkę).
  • przycisnąć górną krawędź kubeczka tak, żeby wpuścić do niego lub powyżej niego trochę powietrza — to pozwoli mu się otworzyć. Szczególnie warto przycisnąć stronę przeciwną do tej wciąż złożonej, tak żeby wypchnąć złożoną część na zewnątrz. Możesz go jednak przyciskać w kilku różnych miejscach, jeśli przyciskanie w tym punkcie nie jest skuteczne.
  • przycisnąć na kilka lub kilkanaście sekund ściankę pochwy, tak żeby wpuścić do kubeczka trochę powietrza i dać mu więcej miejsca do otwarcia się. Szczególnie może pomóc przyciśnięcie ścianki pochwy na wysokości górnej krawędzi kubeczka, w pobliżu miejsca, gdzie wyczuwasz wgniecenie w kubeczku. Często skuteczniejsze jest też przyciskanie tylnej ścianki pochwy (a nie przedniej, tej od strony pęcherza).
  • pociągnąć końcówkę do siebie, w stronę cewki moczowej (bez wyjmowania kubeczka), i przytrzymać ją tak przez chwilę — dzięki temu cały kubeczek zmienia ułożenie i może łatwiej napełnić się powietrzem.
  • obwieść kubeczek dookoła palcem, żeby dać mu więcej miejsca do otwarcia się — staraj się przy tym naciskać bardziej na ścianki pochwy niż na kubeczek. W miarę możliwości rób to na wysokości górnej krawędzi kubeczka, a przynajmniej tak wysoko, jak tylko zdołasz. W niektórych przypadkach trzeba to zrobić kilkakrotnie, żeby kubeczek się otworzył.
  • obwieść kubeczek dookoła palcem, żeby sprawdzić, czy to nie szyjka macicy nie pozwala mu się otworzyć — jeśli wyczuwasz szyjkę obok kubeczka, musisz go wyjąć i założyć ponownie, ale tym razem albo niżej, żeby szyjka znalazła się nad kubeczkiem, albo w takim kierunku, żeby szyjka mogła się znaleźć wewnątrz kubeczka.
  • wykonać kilka ćwiczeń Kegla.
  • poruszać się trochę — np. zrobić parę przysiadów, podskakiwać, kręcić biodrami itp.
  • zostawić go złożonego i zająć się innymi sprawami (zakładając podpaskę lub wkładkę dla zabezpieczenia) — przykładowo jeśli to stres związany z zakładaniem kubeczka nie pozwala mu się otworzyć (bo mięśnie zaciskają się mocno wokół niego), to kubeczek powinien się sam otworzyć, kiedy już się zrelaksujesz. Jeśli kubeczek zawsze otwiera się dopiero po pewnym czasie, sprawdź, gdzie dokładnie się znajduje po otwarciu, i spróbuj następnym razem celowo założyć go dokładnie w takiej pozycji. 

 

... a także wyjąć kubeczek i założyć go jeszcze raz, ale tym razem:

  • potrzymać go pod strumieniem zimnej wody przed założeniem — materiał stanie się wtedy trochę sztywniejszy i kubeczek będzie łatwiej powracać do rozłożonego kształtu;
  • składać go na różne sposoby i kierować go w różne strony przy zakładaniu. Szczególnie pomocne może być kierowanie złożonej części w stronę tylnej ścianki pochwy, która jest bardziej rozciągliwa — dzięki temu łatwiej można dać mu więcej miejsca do otwarcia się przez naciskanie ścianki pochwy.
  • nałożyć na niego lubrykant (ten sposób może być pomocny szczególnie wtedy, jeśli masz raczej skąpe miesiączki) lub wręcz przeciwnie, osuszyć go zupełnie przed założeniem.
  • pozwolić mu się w pełni otworzyć, kiedy dolna część jest jeszcze na zewnątrz, i dopiero potem popchnąć go dalej, aż w całości znajdzie się w pochwie. Możesz w tym celu popychać go prosto do góry lub "wkręcać" go obrotowymi ruchami. Jeśli trudno jest Ci go popchnąć dalej, spróbuj następnym razem nałożyć na niego lubrykant przed założeniem — dzięki temu łatwiej wślizgnie się do góry. 
  • obejrzeć jeszcze raz ten filmik — jest na nim pokazane, jaki ruch należy wykonać, żeby otworzyć kubeczek złożony na sposób półdiament lub labial.
  • pamiętać o zakładaniu go w kierunku dołu kręgosłupa, a nie prosto w górę w kierunku głowy. Idealnie byłoby, gdybyś sprawdziła palpacyjnie dokładny kierunek pochwy i zakładała kubeczek właśnie w tym kierunku. Kierunek ten różni się u poszczególnych kobiet i zależy także od pozycji przyjętej w danym momencie. 

 

Pamiętaj, żeby po wypróbowaniu każdego sposobu odczekać kilka godzin przed wyjęciem i ponownym założeniem kubeczka. Przeciekanie zaraz po założeniu może być bowiem spowodowane krwią, która znajduje się w najniższej części pochwy. Jeśli więc przeciekanie w końcu ustaje, kubeczek jest otwarty i szczelny. Jeśli nie ustaje, a nawet zwiększa się, kubeczek nie jest szczelny i trzeba wypróbować kolejny sposób. Możesz pomóc sobie odróżnić te dwa rodzaje przeciekania, jeśli obwiedziesz palcem wokół kubeczka po założeniu, zbierając w ten sposób krew, która zdołała się przemieścić w dół podczas jego wyjmowania i ponownego zakładania.     

 

9. Co zrobić, jeśli kubeczek się nie uszczelnił?

Jeśli kubeczek jest otwarty, w większości przypadków jest też szczelny. Żeby się o tym upewnić, możesz pociągnąć delikatnie za końcówkę — jeśli wyczuwasz opór, kubeczek jest uszczelniony. W przypadku niektórych połączeń dana kobieta + dany kubeczek opór nie jest wyczuwalny, ale i tak kubeczek jest szczelny i nie przecieka — z czasem zaobserwujesz, jak jest u Ciebie.

Jeśli kubeczek przecieka, mimo że jest otwarty i szyjka nie znajduje się obok niego, to znaczy, że nie jest szczelny. Żeby temu zaradzić, przede wszystkim pamiętaj o zakładaniu kubeczka w stronę dołu kręgosłupa (czyli zgodnie z naturalnym nachyleniem pochwy), a nie prosto w górę w kierunku głowy (więcej o tym przeczytasz na tej stronie). Możesz nawet przed założeniem kubeczka sprawdzić palcem, jak dokładnie wygląda to nachylenie u Ciebie, i dostosować do tego kierunek zakładania kubeczka. Spróbuj też:

  • Składać go na różne sposoby przed założeniem.
  • Zakładać kubeczek tak, żeby znajdował się na innej wysokości niż dotychczas — zarówno bliżej szyjki, jak i bliżej wejścia do pochwy. Szczególnie warto jednak spróbować zakładać go niżej — mięśnie są tam najsilniejsze i będą ściślej obejmować kubeczek.  
  • Zakładać kubeczek zgodnie z nachyleniem pochwy, a nie zupełnie na prosto (jeśli kubeczek jest zawsze po założeniu wyraźnie przekrzywiony w którąś stronę — pochwa może być nachylona w lewo lub w prawo i nie ma wtedy sensu zakładanie kubeczka na prosto na siłę).
  • Pozwolić mu się w pełni otworzyć, kiedy dolna część jest jeszcze na zewnątrz, i dopiero potem popchnąć go dalej, aż w całości znajdzie się w pochwie.
  • Obrócić nim po założeniu (zwykle łatwiej jest to robić, trzymając go za spód, a nie za łodyżkę).
  • Pociągnąć za końcówkę po założeniu, aż w końcu poczujesz opór, a potem nie manewrować już kubeczkiem w żaden sposób. Jeśli zaczynasz czuć opór dopiero, kiedy cały kubeczek poza górną krawędzią jest na zewnątrz, to popchnij go potem delikatnie do góry (może to być łatwiejsze, jeśli będziesz nim przy tym obracać), aż cały znajdzie się z powrotem w środku.  
  • Nie manewrować kubeczkiem w żaden sposób po założeniu — czyli jedynie zadbać o to, żeby się otworzył, a potem nie obracać nim, nie obwodzić palcem wokół niego, nie ciągnąć za końcówkę itp. Zwłaszcza kręcenie nim i obwodzenie go palcem może powodować jego rozszczelnianie się.
  • Wykonać po założeniu kilka ćwiczeń Kegla.
  • Skrócić lub nawet zupełnie odciąć końcówkę — kubeczek powinien wtedy po założeniu zostawać w niższej i węższej części pochwy, dzięki czemu powinien lepiej się uszczelniać.
  • Wywrócić go na drugą stronę — czasem dzięki temu kubeczek zachowuje się jak zupełnie inny model (może się m.in. mocniej zasysać).
  • Zakładać go zarówno zupełnie suchego, jak i zmoczonego wodą czy z nałożonym lubrykantem.

 

Pamiętaj, żeby po wypróbowaniu każdego sposobu odczekać kilka godzin przed wyjęciem i ponownym założeniem kubeczka. Przeciekanie zaraz po założeniu może być bowiem spowodowane krwią, która znajduje się w najniższej części pochwy. Jeśli więc przeciekanie w końcu ustaje, kubeczek jest szczelny. Jeśli nie ustaje, a nawet zwiększa się, kubeczek nie uszczelnił się i trzeba wypróbować kolejny sposób. Możesz pomóc sobie odróżnić te dwa rodzaje przeciekania, jeśli obwiedziesz palcem wokół kubeczka po założeniu, zbierając w ten sposób krew, która zdołała się przemieścić w dół podczas jego wyjmowania i ponownego zakładania.

Jeśli żaden sposób nie działa i wolisz nie kupować nowego kubeczka, spróbuj wzmocnić mięśnie dna miednicy regularnymi ćwiczeniami — efekty mogą być widoczne już po kilku tygodniach. Jeśli i to nie przyniesie rezultatu, potrzebujesz szerszego i najlepiej silikonowego kubeczka.  

 

10. Co zrobić, jeśli szyjka macicy jest obok kubeczka?

Jeśli kubeczek jest otwarty i uszczelniony, ale i tak przecieka, oznacza to zwykle, że szyjka znajduje się obok kubeczka. Ponieważ to z jej ujścia wydostaje się krew, szyjka musi się znajdować albo nad nim, albo w nim. W przypadku części kobiet wystarczy zakładanie kubeczka nisko (a nie tak wysoko jak tamponu), żeby nie trzeba było martwić się o szyjkę. 

Jeśli jednak kubeczek przecieka, spróbuj obwieść go palcem po założeniu. Jeśli wyczujesz szyjkę, oznacza to, że znajduje się ona obok kubeczka i powoduje przeciekanie. Musisz wtedy zadbać o to, żeby znalazła się w prawidłowej pozycji w stosunku do kubeczka — są na to różne sposoby:

  • Pociągnij go nieco w dół, a następnie popchnij z powrotem do góry, nakierowując go w stronę szyjki. 
  • Wyjmij go i załóż ponownie. Najlepiej pozwól mu się otworzyć, kiedy dolna część jest jeszcze na zewnątrz, i dopiero potem popchnij go dalej, kierując go w stronę szyjki.
  • Wyjmij go i załóż ponownie, ale przy tym celowo załóż go tak, żeby szyjka była w nim, a nie nad nim. Kubeczek może być bowiem początkowo pod szyjką, ale po pewnym czasie może sam przemieścić się wyżej i znaleźć się obok szyjki. Możesz temu zapobiec, od razu zakładając go tak, żeby znajdował się wokół szyjki. Może to być łatwiejsze do zrobienia, jeśli będziesz "przeć" przy zakładaniu kubeczka — szyjka obniży się wtedy nieco i łatwiej będzie kontrolować jej dokładną pozycję w stosunku do kubeczka. Możesz też przesunąć szyjkę palcem, tak żeby łatwiej weszła do kubeczka — szyjka sama zmienia pozycję wiele razy w ciągu cyklu, więc takie delikatne przesuwanie nie szkodzi Twojemu zdrowiu. Na koniec możesz bardzo delikatnie ścisnąć kubeczek przy górnej krawędzi — jeśli szyjka jest w kubeczku, będziesz mogła ją wyczuć.  

 

Jeśli nie wiesz, czy to, co wyczuwasz, to szyjka, zajrzyj na tę stronę. Jeśli natomiast Twoja szyjka jest na tyle wysoka, że nigdy nie jesteś w stanie jej dosięgnąć, wypróbuj różne kierunki zakładania kubeczka — np. jeśli po ustawieniu go prosto w górę przecieka, spróbuj kierować go bardziej w prawo lub lewo. Z czasem znajdziesz kierunek, przy którym kubeczek nie przecieka.   

 

 

Komfort: 

 

11. Co zrobić, jeśli zakładanie kubeczka sprawia dyskomfort lub ból?

Rozwiązanie zależy od tego, gdzie umiejscowiony jest ból czy dyskomfort.

Jeśli w okolicy wejścia do pochwy, możesz (w zależności od przyczyny):

  • potrzymać kubeczek pod strumieniem ciepłej lub gorącej wody (stanie się wtedy nieco bardziej miękki).
  • próbować go składać na różne sposoby — przykładowo sposób typu punch down sprawia, że górna część kubeczka jest mniej więcej tak szeroka jak tampon. Jeśli składasz go w literę C, spróbuj wkładać do pochwy najpierw tę gładszą stronę ("brzuszek" litery C).
  • użyć lubrykantu, tak żeby kubeczek łatwiej wślizgnął się do środka — nałóż go tylko na górną krawędź kubeczka i/lub okolice wejścia do pochwy (ewentualnie też na ścianki pochwy), bo nałożenie go na cały kubeczek sprawi, że stanie się on śliski i trudny do utrzymania w palcach. Możesz też po prostu zmoczyć kubeczek wodą, choć lubrykant zwykle jest bardziej skuteczny.
  • sprawdzić, w którym dokładnie miejscu odsłonięte jest wejście do pochwy, i kierować kubeczek właśnie tam — ponieważ jeśli nie masz za sobą porodu drogą naturalną, prawdopodobnie masz jeszcze błonę dziewiczą lub jej pozostałości, co zasłania część wejścia do pochwy. Możesz przytrzymać błonę palcem, żeby odsłonić więcej miejsca, albo nawet rozciągnąć ją stopniowo.
  • sprawdzić, w którym dokładnie miejscu znajduje się ujście cewki moczowej, i uważać, żeby nie podrażniać go przy zakładaniu — to miejsce bywa bardzo wrażliwe.
  • rozchylać wargi sromowe mniejsze (jedną ręką, trzymając złożony kubeczek w drugiej), zanim zaczniesz zakładać kubeczek.
  • przechylać kubeczek stopniowo przy wkładaniu go do pochwy, zamiast wkładania od razu całej jego szerokości. Warto zaczynać wtedy od dołu (od strony odbytu), a nie od strony ujścia cewki moczowej — górna strona jest bowiem bardziej wrażliwa. 
  • zakładać kubeczek, przesuwając go od góry w dół (od strony cewki moczowej w stronę wejścia do pochwy) i trzymając go pod kątem — ponieważ skóra krocza (skóra między wejściem do pochwy a odbytem) jest niejako skierowana do góry (może nawet częściowo zachodzić na wejście do pochwy). Może więc być łatwiej wsunąć kubeczek, przesuwając go w ten sposób, szczególnie jeśli jest złożony w punch down. Możesz też przytrzymać skórę krocza palcem, tak żeby wejście do pochwy było odsłonięte.
  • zerknąć na ilustracje medyczne i/lub spróbować patrzeć w lusterko przy zakładaniu kubeczka — jeśli nie jesteś pewna, co dokładnie przeszkadza w jego zakładaniu.

 

Jeśli głębiej, możesz (w zależności od przyczyny):

  • upewnić się, że zakładasz go we właściwym kierunku — kubeczek trzeba zwykle kierować w stronę dolnej części kręgosłupa, a nie prosto w górę. Najlepiej jest skontrolować palcem kierunek pochwy, a potem przesuwać kubeczek dokładnie w tym samym kierunku.
  • przerwać próby na jakiś czas i zrelaksować się — napięte mięśnie dna miednicy utrudniają zakładanie kubeczka (więcej o tym tutaj). Jeśli nigdy nie współżyłaś, możesz też potrzebować przyzwyczaić mięśnie do penetracji (więcej o tym tutaj).
  • sprawdzić pozycję szyjki macicy — u części kobiet szyjka znajduje się bardzo nisko w czasie miesiączki, a może być ona bardzo wrażliwa. Jeśli okaże się, że szyjka jest bardzo nisko, pozwól kubeczkowi otworzyć się, kiedy tylko górna krawędź jest w pochwie, i potem dopiero popchnij go do góry tak, żeby obejmował szyjkę. Uważaj, żeby otwierający się kubeczek nie uderzał w szyjkę — w zależności od indywidualnej wrażliwości może to wywoływać trwające nawet dłuższy czas skurcze lub dyskomfort.
  • próbować składać go na różne sposoby — jeśli to moment otwierania się kubeczka jest dla Ciebie nieprzyjemny, spróbuj znaleźć sposób składania, przy którym kubeczek otwiera się wolniej.
  • przytrzymać palec obok miejsca, w którym złożony jest kubeczek — dzięki temu nawet jeśli kubeczek otworzy się gwałtownie, naciśnie głównie na palec, a nie na ściankę pochwy. Przykładowo jeśli składasz kubeczek w literę C i wkładasz kubeczek tak, że "brzuszek" litery C jest skierowany w stronę cewki moczowej, przytrzymaj palec z przeciwnej strony. W ten sposób możesz spowolnić otwieranie się kubeczka. 
  • starać się jak najdłużej trzymać go złożonego i puszczać dopiero, kiedy cały będzie już w środku — dolna część pochwy jest najwrażliwsza i najwęższa (więcej o tym tutaj). Dlatego właśnie otwieranie się kubeczka w tej części może być nieprzyjemne i warto wtedy spróbować umieszczać go wyżej i dopiero potem pozwalać mu się otwierać.
  • poczytać o przyzwyczajaniu mięśni do penetracji (tutaj) — jeśli zawsze, nawet kiedy jesteś zrelaksowana, masz problemy ze zmieszczeniem kubeczka i palców równocześnie. Nie jest to problem tylko młodych osób.

 

12. Czy to normalne, że kubeczek jest wyczuwalny po założeniu?

Tak. Dla części kobiet kubeczek jest niewyczuwalny od początku używania, ale inne muszą się przyzwyczaić do jego obecności w pochwie — na początku czują wyraźnie łodyżkę lub nawet cały kubeczek, mają uczucie "wypełnienia" itp. W większości przypadków jest to jedynie kwestia przyzwyczajenia się i problem prędzej czy później znika sam (chociaż może to zająć nawet parę cykli, zanim kubeczek stanie się zupełnie niewyczuwalny — zwłaszcza w przypadku twardszych kubeczków). Dlatego jeśli dopiero zaczynasz używać kubeczka, daj sobie czas na przyzwyczajenie się do jego obecności. 

Jeśli mimo upływu czasu kubeczek nadal jest wyczuwalny, możesz spróbować zakładać go nieco wyżej (w górnej części pochwy jest mniej zakończeń nerwowych — więcej o tym tutaj). 

W rzadkich przypadkach zdarza się, że dany kubeczek pozostaje wyczuwalny nawet po kilku cyklach, nie powodując jednak dyskomfortu — użytkowniczki porównują jego używanie do noszenia wygodnych ubrań (są wyczuwalne, ale nie przeszkadzają) lub do noszenia soczewek kontaktowych. 

 

13. Co zrobić, jeśli odczuwam skurcze lub dyskomfort w podbrzuszu po założeniu kubeczka?

Jeśli odczuwasz skurcze lub dyskomfort wysoko, bliżej szyjki macicy niż wejścia do pochwy, przyczyną jest zwykle otarcie się kubeczka o szyjkę macicy, która może być bardzo wrażliwa — choć kubeczek mógł też zostać założony akurat w tym momencie, kiedy z innych powodów skurcze były silniejsze. Zakładając jednak, że przyczyną jest otarcie się o szyjkę, spróbuj poniższych kolejnych kroków:

  • Spróbuj delikatnie ściągnąć kubeczek nieco niżej — ale nie ciągnij go na siłę, bo zasysanie może zwiększyć dyskomfort. Jeśli więc nie przysysa się przy ciągnięciu, możesz ściągnąć go za końcówkę, ale jeśli jest mocno przyssany, rozszczelnij go i dopiero przesuń w dół.
  • W miarę możliwości odczekaj chociaż pół godziny — jednorazowe otarcie się o szyjkę może spowodować dyskomfort trwający dłużej, mimo że kubeczek znajduje się już z dala od niej; w takiej sytuacji dyskomfort mija sam. Jeśli dyskomfort jest niewielki, spróbuj nosić go dłużej niż pół godziny — niekiedy potrzeba trochę czasu, aż ciało przyzwyczai się do nowego gadżetu. Jeśli jednak dyskomfort jest duży lub wyraźnie nasila się z czasem, wyjmij kubeczek i spróbuj go założyć ponownie dopiero wtedy, kiedy poczujesz się lepiej.
  • Przed następnym założeniem sprawdź pozycję szyjki i załóż kubeczek tak, żeby jej nie podrażniać. Zwykle dobrze jest pozwolić mu się otworzyć, kiedy tylko górna część jest w pochwie, i dopiero potem przesunąć go dalej. Spróbuj też zakładać go tak nisko, jak tylko się da — czyli tylko na tyle, żeby cały znajdował się w pochwie. Jeśli problem pojawia się ponownie, tak jak poprzednim razem spróbuj nosić go chociaż pół godziny lub dłużej, w zależności od nasilenia dyskomfortu.
  • Teraz kiedy wiesz już, jak wysoka jest szyjka, zacznij stopniowo skracać końcówkę — może ona zahaczać o ścianki pochwy i popychać kubeczek wyżej, w kierunku szyjki. Jej nacisk na ścianki może także przyczyniać się do dyskomfortu. 
  • Jeśli problem nie znika, spróbuj nosić kubeczek codziennie tak długo, jak długo jesteś w stanie — najlepiej w domu, gdzie możesz go w dowolnej chwili wyjąć. U niektórych kobiet zajmuje to kilka cykli, aż ciało przyzwyczai się do kubeczka.
  • Jeśli mimo upływu kilku cykli problem nie znika, potrzebujesz innego kubeczka — napisz z prośbą o poradę, bo każdy przypadek jest inny. 

 

14. Co zrobić, jeśli kubeczek sprawia inny dyskomfort lub ból po założeniu?

Rozwiązanie zależy od tego, gdzie umiejscowiony jest ból czy dyskomfort:

  • Jeśli jest to dyskomfort w okolicy wejścia do pochwy, to zapewne jest on powodowany przez końcówkę. Możesz ją przyciąć zgodnie ze wskazówkami z pytania poniżej. Jeśli końcówka jest już zupełnie odcięta i problem nie znika, spód kubeczka zapewne ociera się o wrażliwe okolice wejścia do pochwy. Spróbuj więc zakładać kubeczek wyżej. Jeśli zawsze sam przemieszcza się z powrotem w dół, wywróć go na drugą stronę, tak żeby tylko gładki materiał miał kontakt ze ściankami pochwy. 
  • Jeśli odczuwasz zwiększoną potrzebę oddania moczu, to zapewne kubeczek naciska na pęcherz lub opuszkę cewkową. W części przypadków jest to jedynie kwestia przyzwyczajenia i problem znika sam po pewnym czasie. Jeśli w Twoim przypadku dyskomfort nie ustępuje lub jest bardzo intensywny, spróbuj zakładać kubeczek niżej lub wyżej do tej pory, a także w różnych stopniach nachylenia. Spróbuj też wywrócić go na drugą stronę.
  • Jeśli oddawanie moczu jest utrudnione (strumień moczu jest słabszy), kubeczek zapewne naciska na cewkę moczową. Spróbuj zakładać go niżej lub wyżej niż do tej pory, a także w różnych stopniach nachylenia. Szczególnie zakładanie go wyżej powinno być pomocne, ponieważ powinien się wtedy znaleźć dalej od cewki moczowej. Spróbuj też wywrócić go na drugą stronę. Jeśli w kolejnych cyklach problem nie ustępuje, koniecznie wybierz inny kubeczek — nieopróżnianie pęcherza w pełni może przyczyniać się do infekcji układu moczowego.
  • Jeśli odczuwasz ogólny dyskomfort, a Twój kubeczek ma dużo wypukłości na spodzie i łodyżce, możesz wywrócić go na drugą stronę, tak żeby ścianki pochwy miały kontakt tylko z gładkim materiałem — pamiętaj tylko, że te wypukłości mają za zadanie ułatwić wyjmowanie kubeczka, więc nie wywracaj go na drugą stronę, jeśli masz trudności z dosięgnięciem go przy wyjmowaniu. W razie ogólnego dyskomfortu warto też spróbować myć kubeczek jedynie wodą, jeśli używałaś do tej pory kosmetyku myjącego — jego pozostałości na kubeczku mogą dawać takie właśnie objawy. Spróbuj też myć ręce przed wyjmowaniem kubeczka jedynie bezzapachowymi kosmetykami oraz pamiętaj o ich starannym spłukiwaniu.

 

15. Co zrobić, jeśli końcówka jest dla mnie zbyt długa?

Końcówka powinna być niewyczuwalna. Nie powinna też wystawać z pochwy, bo może wtedy zaczepiać się o bieliznę i rozszczelniać kubeczek. Jeśli wystaje lub powoduje dyskomfort, który nie znika nawet po dłuższej chwili od założenia kubeczka, przytnij ją. Odcięcie końcówki jest łatwe, ale jej ponowne przytwierdzenie jest oczywiście niemożliwe, dlatego weź pod uwagę poniższe wskazówki:

  • W miarę możliwości spróbuj używać kubeczka przez chociaż jedną miesiączkę bez skracania końcówki — chyba że końcówka wystaje z pochwy albo znasz dokładną wysokość szyjki w czasie różnych dni miesiączki i jesteś pewna, że będziesz w stanie wyjąć kubeczek bez użycia końcówki. Pamiętaj też o kierowaniu kubeczka przy zakładaniu w stronę dołu kręgosłupa, a nie prosto w górę, w kierunku głowy.
  • Jeśli Twój kubeczek ma płaską końcówkę (Fleurcup, Mamicup lub NaturalMamma), spróbuj zakładać go tak, żeby końcówka była skierowana w tym samym kierunku co wargi sromowe (więc wzdłuż, a nie wszerz). Możesz też nadać jej trójkątny lub zaokrąglony kształt: V lub U zamiast |_|  — dzięki temu powinna być wygodniejsza. 
  • Zanim zaczniesz przycinać końcówkę, możesz spróbować wyjąć kubeczek bez jej używania — żeby upewnić się, że nawet jeśli odetniesz ją całą, to i tak będziesz w stanie wyjąć kubeczek bez większych trudności. Upewnij się też, że nawet po poprawnym założeniu końcówka Ci przeszkadza: odczekaj kilkadziesiąt minut, żeby sprawdzić, czy kubeczek nie przemieści się sam dużo wyżej.
  • Jeśli koncówka wystaje z pochwy, przytnij ją na tyle, żeby była co najwyżej na równi z wejściem do pochwy. Jeśli jednak dalej będziesz potrzebowała skrócenia, przycinaj ją stopniowo. Nawet parę milimetrów zmiany w długości może zrobić dużą różnicę.
  • Po każdym przycięciu kontroluj, czy jest już wystarczająco krótka — załóż kubeczek z powrotem i daj sobie trochę czasu na sprawdzenie, czy to już odpowiednia długość dla Ciebie (u części kobiet kubeczek przemieszcza się z czasem wyżej w stosunku do miejsca, w którym znajduje się zaraz po założeniu). Jeśli po paru godzinach (lub chociaż kilkudziesięciu minutach) końcówka dalej przeszkadza, przytnij ją bardziej.
  • Nie uszkodź spodu kubeczka, tak żeby nie zaczął przeciekać.
  • Przycinaj ją ostrymi nożyczkami. Możesz też użyć obcinacza do paznokci, żeby uzyskać bardziej zaokrąglony, wygodniejszy w noszeniu kształt. Pamiętaj, żeby albo zdezynfekować narzędzie przed przycięciem końcówki, albo zdezynfekować następnie kubeczek (przed jego ponownym założeniem). 

 

 

Na forach internetowych możesz się spotkać z radami, żeby odciąć od razu całą końcówkę — nie rób tego. Pochwa każdej kobiety ma inną długość (nie mówiąc już o tym, że kubeczki mają różne długości) i w związku z tym nie dla każdej kobiety końcówka jest absolutnie zbędna. Końcówka może służyć zresztą nie tylko do wyjmowania kubeczka, ale też np. do sprawdzania, czy przylega szczelnie do ścianek pochwy, i zmieniania ułożenia kubeczka bez wyjmowania go. 

 

16. Co zrobić, jeśli kubeczek wysuwa się po założeniu?

Przyczyny wysuwania się mogą być różne: 

  • zbyt długi kubeczek w stosunku do wysokości szyjki macicy, 
  • zbyt wąski i/lub zbyt miękki kubeczek w stosunku do kondycji mięśni dna miednicy, 
  • wszystkie powyższe kwestie naraz. 

 

Spód kubeczka może być nawet na równi z wejściem do pochwy i nie oznacza to, że wypadnie. Jeśli więc zakładasz go wysoko, ale po chwili zsuwa się sam w dół, nie jest to problem sam w sobie — chyba że spód wystaje z pochwy lub odczuwasz dyskomfort. Jeśli więc chcesz, żeby kubeczek nie znajdował się tak nisko po założeniu, jest wiele sposobów rozwiązywania tego problemu. Spróbuj:

  • Zakładać go tak wysoko, jak tylko się da, lub popychać go do góry po założeniu. Jeśli i tak przemieszcza się w dół lub nie daje się popchnąć do góry, zapoznaj się z poradami poniżej.
  • Upewnić się, czy jest poprawnie założony — powinien być otwarty i uszczelniony oraz obejmować szyjkę macicy lub znajdować się pod nią. 
  • Upewnić się, że zakładasz go zgodnie z naturalnym kierunkiem pochwy — najlepiej jest skontrolować go palpacyjnie i zakładać potem kubeczek w takim właśnie kierunku. 
  • Zakładać kubeczek w różnych pozycjach — przykładowo w pozycji kucającej może być łatwiej założyć kubeczek głębiej niż w pozycji siedzącej. Jest to związane m.in. z wysokością szyjki macicy, która jest różna w różnych pozycjach.
  • Składać go na różne sposoby przed założeniem — wpływa to na wysokość, na której się ostatecznie zatrzymuje.
  • Sprawdzić pozycję szyjki macicy i postaraj się założyć go tak, żeby ją obejmował.
  • Popychać go do góry na tyle, żeby znajdował się powyżej poziomu kości łonowej.
  • Użyć lubrykantu — kubeczek powinien wtedy łatwiej wślizgnąć się wyżej. 
  • Wykonać po założeniu kilka ćwiczeń Kegla lub wykonywać je, popychając kubeczek do góry podczas zakładania — może to pomóc "wciągnąć" kubeczek wyżej.
  • Wywrócić go na drugą stronę. Zrób to dopiero po całkowitym odcięciu końcówki — jeśli to szyjka macicy schodząca w głąb kubeczka spycha go niżej, nieodcięta końcówka może podrażnić szyjkę. Możesz też przyciąć ostrożnie trochę ze spodu kubeczka, jeśli jest na tyle gruby, że jesteś pewna, że go nie przedziurawisz. Niewielka zmiana w długości może zrobić dużą różnicę.
  • Wzmocnić mięśnie dna miednicy — sprawi to, że kubeczek będzie się przemieszczał nieco wyżej po założeniu. Różnica może być odczuwalna już po kilku tygodniach.

 

Jeśli żaden z tych sposobów nie działa, ten kubeczek jest zbyt długi dla Ciebie — następnym razem wybierz krótszy (lub też krótszy, szerszy i twardszy). Najlepiej opisz swoją sytuację na forum.

 

17. Co zrobić, jeśli kubeczek przemieszcza się zbyt wysoko po założeniu?

Jeśli masz problemy z dosięganiem kubeczka przy wyjmowaniu i wolałabyś, żeby po założeniu nie przemieszczał się tak wysoko, jest kilka rozwiązań tego problemu. Spróbuj:

  • zakładać go tak nisko, jak tylko się da. Jeśli masz wtedy problemy z otwieraniem go, spróbuj założyć go wyżej, ale gdy już się otworzy, pociągnąć go w dół, aż poczujesz silny opór lub kubeczek prawie zacznie wystawać.
  • składać go przed założeniem na różne sposoby — przy niektórych kubeczek może uszczelniać się niżej.
  • całkowicie odciąć końcówkę lub (bezpieczniejsza opcja) najpierw wywrócić kubeczek na drugą stronę i spróbować używać go w ten sposób. U niektórych kobiet to właśnie zahaczająca o ścianki pochwy końcówka sprawia bowiem, że kubeczek zawsze przemieszcza się bardzo wysoko. Jeśli ten sposób zadziała, wywróć kubeczek z powrotem i odetnij końcówkę (w miarę możliwości nie używaj kubeczka wywróconego na drugą stronę, bo może to skrócić żywotność materiału). Pamiętaj tylko, że może się jednak okazać, że nawet bez końcówki kubeczek wędruje wysoko — dlatego próbuj go używać w ten sposób tylko w dni, kiedy będziesz go mogła spokojnie wyjąć w domu.
  • wyćwiczyć mięśnie dna miednicy, tak żeby przy wyjmowaniu móc łatwiej przemieszczać go w dół za pomocą "parcia".
  • celowo zakładać kubeczek tak, żeby obejmował szyjkę — nie przemieści się on wyżej, niż pozwala na to szyjka. 

 

Jeśli żaden z tych sposobów nie poprawia sytuacji wystarczająco, potrzebujesz dłuższego kubeczka. 

 

 

 

Zobacz też:

Podstawowe informacje o kubeczkach menstruacyjnych

Jakie są zalety kubeczka menstruacyjnego?

Jaki kubeczek menstruacyjny wybrać?

Tabela rozmiarów kubeczków menstruacyjnych  

Jakie są obecnie produkowane marki kubeczków? 

Jak wyjąć kubeczek menstruacyjny?

Co zrobić, jeśli kubeczek menstruacyjny przecieka?

Jak myć i dezynfekować kubeczek menstruacyjny?

Bezpieczne produkty myjące i dezynfekujące oraz lubrykanty

Kubeczek menstruacyjny a antykoncepcja

Kubeczek menstruacyjny a dziewictwo

Kubeczek menstruacyjny a szyjka macicy

Kubeczek menstruacyjny a higiena 

Kubeczek menstruacyjny a zdrowie 

Inne często zadawane pytania — przed kupnem kubeczka

Inne często zadawane pytania — po kupnie kubeczka

Opinie o kubeczkach menstruacyjnych 

Gdzie co jest? 

Kilka faktów o kobiecej anatomii

Forum 

Copyright © 2014 Magiczny Kubeczek Sklepy internetowe